アクティブスパα(医薬部外品)

38℃～40℃のぬるめの湯にアクティブスパαを入れ、胸から下だけを20分くらいゆっくりとつかる半身浴を行います。こうすると全身がくまなく温まります。

慣れないと寒く感じることもありますので、その時は乾いたタオルを肩にかけてください。

お湯につかっている間に、手のひらをていねいに揉みほぐしましょう。

からだ全体がポカポカしてきて、血行がさらによくなるのが実感できます。からだが芯から温まるにつれ、額や首すじ、胸もとから、じっとりと汗が吹き出てきます。これは表面的な汗とは違い、からだ内部の老廃物を含む濃い汗です。

湯ぶねのなかで大きく呼吸しましょう。吸う息に対して吐く息は2倍くらいの長さで、ゆっくりと。副交感神経を刺激し気分をリラックスさせて、終わりにします。

体流浴はよく汗をかきますから、入浴後はミネラルウオーターなど良質の水分を補ってください。