体内の流れを活発にする入浴法

手足のむくみや肩こりなどの疲れを感じたとき、
また、からだが冷えやすい方におすすめ。
半身浴に手もみを組み合わせることで、血液や体液の流れを活発にします。

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   38～40℃のややぬるめのお湯に入浴料を入れ、胸から下だけを約20分ゆっくりとつかる半身浴を行います。

   

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   お湯につかっている間に、手のひらを丁寧に揉みほぐします。
   からだ全体がぽかぽかしてきて、血行がさらに良くなるのが実感できます。
   からだが芯から温まるにつれ、額や首すじ、胸もとから、じっとりと汗が噴き出てきます。
   これは表面的な汗とは違い、からだ内部の老廃物を含む濃い汗です。

   

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   湯ぶねの中で大きく呼吸をします。
   吐く息に意識を向けることで、副交感神経を刺激し気分をリラックスさせます。

   ポイント

   半身浴はよく汗をかくため、入浴後の水分補給も忘れずに。