深いリラックスへ導く入浴法

ポイントは、お湯の浮力と呼吸。
呼吸を意識しながら、お湯の浮力に身をゆだねて全身の力を抜き、
ゆったりとしたリズムで呼吸を続けましょう。

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   38～40℃のぬるめのお湯に入浴料を入れ、香りや色、お湯の肌あたりを楽しみながら、ゆっくり湯船につかります。

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   心とからだがほぐれてきたら、目を閉じて首を湯船の縁にもたれかけます。
   腕は軽く前に伸ばし、無理のない楽な姿勢で座ります。

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   口からゆっくりと細く息を吐きながら、全身の力を抜いていきます。
   自然とからだが沈み込み、腕も力も抜けて下がってきます。

   

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   息を吐き切ったら、鼻から静かに息を吸います。お湯の浮力でからだがふわりと浮かび、
   腕も自然に上がってきます。

   

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   お湯の中でゆらゆらと心地よく浮遊するイメージで、ゆっくりと呼吸を続けましょう。
   吐く息は吸う息の約2倍の長さを意識して、呼吸に集中します。
   お湯にからだがゆっくりと溶け込んでいくような感覚になったら、心もからだも十分にリラックスできているサインです。
   
   ※入浴料で浴槽内がすべりやすくなる可能性がございます。ご注意ください