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アユーラの美容道 Beauty Method

入浴法

からだや心の状態に合わせて選べる入浴法をご紹介

リラックスする入浴法

鍵は、お湯の浮力と呼吸。呼吸を意識し、 お湯の浮力を借りながら全身の力を抜き、ゆったりとリズミカルに呼吸を続けます。

138~40℃のややぬるめのお湯に入浴料を入れ、香り・色・お湯の感触を楽しみながら、湯ぶねにつかります。

2ゆったりとくつろいできたら、目を閉じて首を後ろに倒して湯ぶねのへりに乗せます。腕は前へ軽く伸ばし、楽な姿勢で座ります。

3息を口から静かに細く吐きながら、からだの力を抜いていきます。お湯に身をあずけると、からだが自然と沈み込み、腕もだらんと下がってきます。

4息を口から吐き切ったら、鼻から静かに息を吸います。浮力でからだがぽっかりと浮かび、腕も自然に上がってきます。

5ゆらゆらと浮遊しながら、吸う息に対して吐く息は2倍くらいの長さで、ゆっくり呼吸に意識を集中します。

ポイントお湯にからだが溶け込んでいくような感覚がおとずれたら、充分にリラックスしているサイン。

体内の流れを活発にする入浴法

手足のむくみや肩こりなどの疲れを感じたとき、また、からだが冷えやすい方におすすめ。半身浴に手もみを組み合わせることで、血液や体液の流れを活発にします。

138~40℃のややぬるめのお湯に入浴料を入れ、胸から下だけを約20分ゆっくりとつかる半身浴を行います。

2お湯につかっている間に、手のひらを丁寧に揉みほぐします。からだ全体がぽかぽかしてきて、血行がさらに良くなるのが実感できます。
からだが芯から温まるにつれ、額や首すじ、胸もとから、じっとりと汗が噴き出てきます。これは表面的な汗とは違い、からだ内部の老廃物を含む濃い汗です。

3湯ぶねの中で大きく呼吸をします。吐く息に意識を向けることで、副交感神経を刺激し気分をリラックスさせます。

ポイント半身浴はよく汗をかくため、入浴後の水分補給も忘れずに。