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アユーラの美容道 Beauty Method

ツボ指圧

全身に365カ所あるといわれるツボは、それぞれが内臓や器官と反応しあうポイントです。ツボを指圧することで、気・血・水の流れをスムーズにし、肌やからだの調子を整えることができます。

ツボの探し方

人によってツボの位置は微妙に異なります。ツボを探す場合は、目安となる関節や骨などから、おおよその見当をつけ、そのまわりを親指か人差し指で押してみます。凝っている、へこんでいる、盛りあがっている、気持ちがいい、痛みがあるなど、まわりの部分と感触が異なる部分がツボです。

ツボの押し方

ツボはほとんどが左右対称の位置にありますので、必ず両方とも押してください。
人差し指または親指の腹を使い、1回3秒~5秒、ゆっくりと息を吐き、気持ちがよいと感じる程度の強さで押します。押す回数は、1カ所につき1回~3回が目安です。目のまわりなど、敏感な部分はやさしく押してください。手足のツボには、熱めのシャワーをあてて水圧で刺激するのも手軽な方法です。

「気」のめぐりをよくする

疲労感が残りやすい。朝、パッと起きられない。肌も疲れぎみで、元気がないかたに。

  • 1地倉(ちそう)…口角の両脇
  • 2瞳子膠(どうしりょう)…目尻の両脇
  • 3迎香(げいこう)…小鼻の両脇
  • 4手三里(てさんり)…肘を曲げてできたシワの外側から親指に向かって指3本分のところ
  • 5四白(しはく)…黒目の真下で目窩の骨から約1cm下
  • 6承泣(しょうきゅう)…黒目の真下で目窩の骨にあたる部分
  • 7太陽(たいよう)…こめかみ
  • 8天柱(てんちゅう)…ぼんのくぼの両脇の筋肉の一番高い部分
  • 9百会(ひゃくえ)…左右の耳の一番高いところを結んだ線が正中線(頭頂から縦にまっすぐ通る線)と交わるところ
  • 10足三里(あしさんり)…膝の前の一番出ているところと外側の一番出ているところを底辺とした三角形の頂点
  • 11湧泉(ゆうせん)…足の指を曲げたときに足の裏で一番くぼんだ部分
  • 12労宮(ろうきゅう)…手の指を曲げたときに薬指と中指の先が手のひらにあたる部分の真ん中(手のひらのほぼ中央)
  • 13攅竹(さんちく)…眉頭のくぼんでいる部分

「血」のめぐりをよくする

足腰が冷える。顔色がさえない。肌がくすみ、シミ、ソバカスが気になるかたに。

  • 7太陽(たいよう)…こめかみ
  • 8天柱(てんちゅう)…ぼんのくぼの両脇の筋肉の一番高い部分
  • 13攅竹(さんちく)…眉頭のくぼんでいる部分
  • 14睛明(せいめい)…目頭から2mmくらい内側
  • 15血海(けっかい)…膝のおさらの内側から指3本分上のところ
  • 16志室(ししつ)…ウエストラインの高さで、背骨の外側約6cmくらい(指4本分位)のところ
  • 17太谿(たいけい)…内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
  • 18風池(ふうち)…ぼんのくぼの両脇の筋肉の一番高い部分(天柱)の外側のくぼみ
  • 19翳風(えいふう)…耳たぶの後ろのくぼみ
  • 20陽池(ようち)…手首をそらしたときにできるしわの中央
  • 21肩井(けんせい)…両方の指先を首の両脇にあてるように指を置いたときに中指があたるところ

「水」のめぐりをよくする

疲れるとむくみやすい。

  • 13攅竹(さんちく)…眉頭のくぼんでいる部分
  • 14睛明(せいめい)…目頭から2mmくらい内側
  • 22承山(しょうざん)…ふくらはぎ中央の一番高いところ
  • 23天枢(てんすう)…おへその両脇で指3本分のところ
  • 24大巨(だいこ)…天枢の下指3本分のところ
  • 25水分(すいぶん)…おへその真上親指一本分のところ
  • 26完骨(かんこつ)…耳の後ろの一番高いところの斜め下のくぼみ
  • 27聴会(ちょうえ)…耳珠の斜め下。口を開けるとくぼむ部分
  • 28合谷(ごうこく)…手の甲の親指と人差し指の骨が合うところから、人指し指の骨に向かって押す