人によってツボの位置は微妙に異なります。ツボを探す場合は、目安となる関節や骨などから、おおよその見当をつけ、そのまわりを親指か人差し指で押してみます。凝っている、へこんでいる、盛りあがっている、気持ちがいい、痛みがあるなど、まわりの部分と感触が異なる部分がツボです。

ツボはほとんどが左右対称の位置にありますので、必ず両方とも押してください。
人差し指または親指の腹を使い、1回3秒～5秒、ゆっくりと息を吐き、気持ちがよいと感じる程度の強さで押します。押す回数は、1カ所につき1回～3回が目安です。目のまわりなど、敏感な部分はやさしく押してください。手足のツボには、熱めのシャワーをあてて水圧で刺激するのも手軽な方法です。