ウェルフィットボディーメンテナンスオイル

両足を少し広げ、つま先立ちをして戻す、をテンポよく行います。(20回)

• 足を肩幅に開き、背中を丸めながら骨盤を後傾させます。背中がCになるイメージです。
• 次に胸を張りながらお尻を突き出すように骨盤を前傾させます。背中がSになるイメージで。(5回)

鼻から吸って肺いっぱいに酸素を取り込みます。そのときは腹部はしっかりしめて、おへそが背中に近づいた状態をキープします。そして同じく鼻から息を吐きながら、再び肺をしぼめます。(5回)